Forex Killer 1000 Kalorien Diät

1000 Kalorien-Diät-Menü Schneiden zurück zu 1000 Kalorien pro Tag ist ziemlich drastisch, und sollte nur verwendet werden, wenn Sie nur ein paar Pfunde schnell verlieren wollen, oder das Gefühl, die Notwendigkeit, Kick-Start eine langfristige Gewichtsverlust Plan. Unsere 1000 Kalorien-Diät Menu Probe Packs in so viel gute Ernährung wie möglich, während versuchen, es einfach, schmackhaft und realistisch zu halten. Trotzdem ist es keine gute Idee, solch dramatische Kalorienbeschränkung für mehr als eine Woche zu halten. Nicht nur, weil you39ll kurz von essentiellen Nährstoffen, sondern auf einer Diät von nur 1000 Kalorien pro Tag - Ihr Körper wird überzeugt werden, es39s mitten in einer Hungersnot, wenn Sie es für lange halten. Dies bedeutet, es wird verlangsamen, um zu halten, um jede Kalorie so lange wie möglich zu halten. Nicht hilfreich, wenn was Sie wirklich wollen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren ist ein lebendiger, aktiver Körper, der die Kalorien so schnell wie möglich verbrennt. That39s, warum Gesundheitsfachkräfte empfehlen, die für einen Gewichtsverlust von 1 bis 2 Pfund pro Woche, und halten aktiv, wenn Sie39re auf eine Diät - Schieben Sie Ihren Körper in Hunger-Modus ist kontraproduktiv. Sie können herausfinden, wie viele Kalorien Sie benötigen, um Gewicht zu Ihrem gewählten Rate zu verlieren, indem Sie eine kostenlose Testversion der Weight Loss Resources interaktive Tools. 1000 Kalorien-Diät-Beispielmenü Getränke während des Tages können Wasser, schwarzer Tee und Kaffee ohne Zucker und vernachlässigbare Kalorien kohlensäurehaltige Getränke wie Diät-Koks einschließen. Dieses Menü bietet 1000 Kalorien, 60g Protein, 145g Kohlenhydrate, 21g Fett. Bananensandwich mit 2 kleinen Scheiben Vollkornbrot und einer kleinen Banane. 200ml Glas Orangensaft Morgensnack 100g Topf mit fettarmen Fruchtjoghurt 1 Vollkornbrot (45g) gefüllt mit 70g Thunfisch (Dosen in Salzlake) und 10g Kalorienreduzierte Mayonnaise Gemischter Salat aus 50g Salat, 50g rote oder gelbe Paprika, 10g Frühlingszwiebeln . Nachmittags Snack 28g Beutel mit niedrigeren Fettchips (zB Walkers Lites) 70g Brathähnchenbrust (ohne Haut) 80g Kartoffeln, mit 30ml halbentrahmter Milch 60g Brokkoli, gedämpft oder gekocht 50g Karotten, gekochte 100ml Sauce (aus Granulat) 1 (Z. B. Cadbury39s Highlights) Frauen verlieren 2-4 Pfund in einer Woche, Männer 3-5 Pfund in einer Woche, je nach Startgewicht und Aktivität Ebene. Es wird nicht empfohlen, dass Kalorien für mehr als eine Woche so eingeschränkt werden - für die meisten Menschen ist diese Kalorienzahl zu niedrig, um genügend Nahrung zu erhalten, und kann den Effekt der Verlangsamung des Stoffwechsels haben. Um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie benötigen, um Gewicht zu Ihrem gewählten Rate zu verlieren, und erhalten Sie eine Kalorie gezählt, personalisierte Diät-Mahlzeit-Plan (keine Kreditkarten-Daten erforderlich). Jahellip Sie müssen, um Gewicht zu verlieren Jahellip Sie müssen Gewicht verlieren Yeshellip Sie müssen Gewicht verlieren Jahellip Sie sollten Gewicht verlieren Maybehellip Nur ein wenig Maybehellip vielleicht nicht Nohellip Sie brauchen nicht, Gewicht zu verlieren Nohellip Sie müssen Gewicht1000 Kalorien-Diät WARNUNG 1000 Kalorien pro Tag zu gewinnen Ist nur für eine kleine gerahmte Frau, die in minimalen Mengen an Bewegung engagiert geeignet. Wenn Sie beabsichtigen, eine solche eingeschränkte Diät zu folgen, ist es sehr wichtig, um sicherzustellen, dass die Ernährungsbilanz beibehalten wird. Es kann sich lohnen, auf verwaltete Programme, wie Medifast 5 und 1 oder Optifast. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken und nicht folgen diese Menge an Kalorien für längere Zeit, es sei denn, von einem Arzt beraten. Tägliche Kalorien sollten variieren (Zickzack), um die metabolische Rate zu halten (siehe mehr). Das heißt, verwaltet richtig, eine solche Diät kann mit Gewichtsverlust Ziele zu unterstützen. Kalorienmengen können je nach exakt markiertem Typ variieren. Kalorien für jedes Element in Klammern nach dem Elementnamen. Drucken Mahlzeit Pläne Diät-Plan 1 Apfel Haferflocken 12 Tasse Wasser (0) 34 Tasse Magermilch (68) 2 oz. (13 Tasse) Haferflocken (Haferflocken) (93) 12 Apfel (gerieben) (47) 14 TL Zimt (0) Bringen Sie das Wasser, die Hafer und die Hälfte der Milch zum Kochen. Weiter unter Rühren (für 5 Minuten) kochen und geriebenen Apfel hinzufügen. Fügen Sie weitere Milch zu kühlen. Rührei auf Toast 1 großes Ei (72) 1 EL Fett-freie Milch (11) 1 Scheibe Vollkornbrot (70) 12 Unzen. (25) Ei mit der Milch anschwitzen und in einer Pfanne oder Mikrowelle anbraten, Brot, Toast mit Rührei und Käse verkneten. 12 Avocado, in Scheiben geschnitten (161) 3 oz. Gekochte Hähnchenbrust, gehackt (142) 2 Tassen geschredderter Kopfsalat (10) 6 Kirschtomaten (30) 12 Schale in Scheiben geschnittener roter Pfeffer (12) 1 dünn geschnittene rote Zwiebel (48) 2 tbsp fettarme italienische Dressing (48) Diet Plan 2 1 Stück Vollkornbrot (1) 1 Teelöffel (1) 1 Teelöffel 1 Teelöffel 1 Teelöffel 1 Teelöffel 1 Teelöffel 1 Teelöffel 1 Teelöffel 1 Teelöffel 1 Teelöffel 1 Teelöffel 1 Teelöffel 1 Teelöffel 1 Teelöffel 1 Teelöffel W5 oz. Lite mayo (135) 1 Tasse fettarme Weizen dünne Kekse (130) 12 Unzen Ernährung Softdrink (0) 1 Tasse geschnittene Frucht (74) 1 kleiner Salat mit Salat (mit 2 Esslöffel Dressing) (61) 4 Unzen Von gegrillten hautlosen Hühnerbrust (189) 1 Tasse grüne Bohnen (44) 1 Pat Butter (36) 12 Unzen Wasser (0) Diet Plan 3 Banana Smoothie 12 Tasse 8 oz. (50) 1 Tasse frisch gefrorene Beeren (97) 1 tbsp Leinsamen (55) 12 Tasse Wasser (0) 2 Tassen Popcorn (Luft geknallt) (62) Thunfisch Salat 1 gehackter Apfel, gehackt (94) 3 oz. Thunfisch, abgepackt (99) 2 Sellerie-Stäbchen, in Scheiben geschnitten (0) 2 Tassen Salatblätter (10) 1 EL fettarme Mayonnaise (45) 14 fettarme Joghurtsorten (36) 4 Walnusshälften, gehackt (53) Mix Salat Zutaten und oben mit Walnüssen 4 Unzen. Sehr fein gemahlenes Rindfleisch (149) 1 Esslöffel Ketchup (15) 1 kleine geriebene Karotte (21) 12 fein gehackte Zwiebel (24) 1 Eiweiß, geschlagen (72) 2 Tassen Salat, zerkleinert (10) 12 Tasse Gurke, in Scheiben geschnitten (8 ) 1 Tomate, in Scheiben schneiden (16) Das Rinderhackfleisch, die geriebene Karotte, die Zwiebel und das Ketchup vermischen. Frittieren oder bbq, und servieren Sie mit Salat. Referers Finer, N. (2001). Kalorienarme Diäten und anhaltende Gewicht-Verlust. Fettleibigkeit Forschung. 9 (S11), 290S-294S. Link Hemmingsson, E. Johansson, K. Eriksson, J. Sundstroumlm, J. Neovius, M. amp Marcus, C. (2012). Gewichtsverlust und Ausfall während einer kommerziellen Gewichtsverlust-Programm einschließlich einer sehr kalorienarmen Diät, eine kalorienarme Diät oder eingeschränkte normale Nahrung: Beobachtung Kohorte Studie. Die amerikanische Zeitschrift für klinische Ernährung. 96 (5), 953-961. Link Damms-Machado, A. Weser, G. amp Bischoff, S. C. (2012). Mikronährstoffmangel bei übergewichtigen Probanden, die kalorienarme Diät durchmachen. Nutr J. 11. 34. PDF Letzte Überprüfung 4 Dezember 2014